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Você sabia que o xadrez é um jogo que tem mais de 1500 anos de história? Acredita-se que ele tenha sido criado na Índia, por volta do século VI. Na época, o jogo era chamado de "chaturanga" e tinha peças que representavam exércitos indianos: elefantes, cavalos, carros de guerra e soldados.

CHESScom Atualizado: 1 de mar. de 2019, 07:53 | 611 | Para iniciantes Português (BR)‎ Nunca é tarde demais para aprender a jogar xadrez - o jogo mais popular do mundo! Aprender as regras do xadrez é fácil: Como arumar o tabuleiro Como as peças de xadrez se movem Descubra as regras especiais Descubra quem faz o primeiro lance

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O jogo de xadrez, segundo historiadores, é originário da Índia, onde era chamado de Xatranje (ou Shatranj). Isso aconteceu antes do século VI DC. Depois ele se espalhou pela Pérsia e pelos países árabes, por fim chegou na Europa por volta do ano 1000. Arqueólogos descobriram peças de marfim e artefatos de xadrez no Uzbequistão que datam de 760 DC.

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Várias pessoas se perguntam se correr 5 quilômetros diariamente é suficiente para sentir as vantagens da prática ou, por outro lado, se essa intensidade já submete o corpo a um estresse exagerado? "Não existe uma distância pré-definida ideal ou prejudicial para a saúde.

Correr todos os dias pode trazer benefícios para sua saúde e estudos mostram que os benefícios de correr por apenas 5 a 10 minutos a um ritmo moderado, cerca de 15 km por hora, diariamente podem incluir: Risco reduzido de doença cardiovascular. Menor risco de desenvolvimento de câncer.

Gustavo Luz fala sobre a periodicidade dos treinos e explica quanto tempo é necessário pegar leve após uma prova para evitar lesões e manter a regularidade na corrida.

April 2022 Pontuação: 4.5/5 ( 61 avaliações ) As contas são simples: correr entre 5 a 11 km por semana reduz o risco de AVC, doenças coronárias, diabetes e hipercolesterolemia. A conclusão é do National Runners and Walkers, um estudo do Laboratório Nacional Lawrence Berkeley, na Califórnia. Qual o tempo ideal para uma corrida de 5km?

É importante lembrar que, independentemente da quantidade de passos dados, os benefícios do exercício físico feito através de caminhada já são bem estabelecidos pela ciência e pela medicina.

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